在对加利福尼亚州的佐伊-肖（Zoe Shaw）医生、密西西比州的莫妮卡-科尔曼（Monica L. Coleman）医生和新泽西州的卡里姆-萨拉姆（Karriem Salaam）医生等全国各地充满活力的有色人种临床医生和同事进行的一系列采访中，我询问了这些致力于帮助他人痊愈的专业人士，在当今世界如此动荡不安的情况下，他们是如何保持内心平静的。在本系列的最后一部分，您将听到来自纽约的心理治疗师查维尔-古兹曼（Chavel Guzman），她坦诚地分享了自己如何管理自己的焦虑，并为自己的感受留有余地，以支持她的客户。我希望这个系列能给您一些启发，让您在继续支持客户的同时，也能确保照顾好自己。我们同舟共济。
Chavel Guzman，心理治疗师，利用自我保健来控制焦虑。
在这个时代，作为一名临床医生，您觉得最具挑战性的是什么？
对我来说，最具挑战性的是，在这个困难时期，我必须为我的客户提供帮助，而我自己也在与我们当前的健康和种族危机相关的焦虑、悲伤和沮丧中挣扎。我还努力创造空间来处理我自己的问题，因为我一直在关注我的客户和他们的需求，尤其是现在。
自我保健对您来说意味着什么？自我保健意味着为自己留出空间，让自己的心灵、身体和灵魂得到疗愈，并为自己充电。我认为这是保护我的情感、心理、身体和精神健康的工具。
在这些时期，您认为哪些自我保健做法最有益？我认为最有益的做法是做饭、自己修指甲、冥想、听音乐、在大自然中散步、锻炼、尊巴舞、坐在舒适的椅子上静坐 30 分钟、喝我最喜欢的茶、听心灵音乐或福音音乐以及与伴侣交谈。
有什么帮助？这些自我保健活动有助于分散我的注意力，平息我焦虑的思绪。当我压力过大、思虑过多或感到焦头烂额时，我就会使用这些活动。
当你不能做最有益的事情时，你的 B 计划是什么？我的 B 计划是尽可能地祈祷。我还会花时间找出自己的长处，并想方设法利用这些长处来解决眼前的问题。
为什么自我保健很重要？自我保健措施之所以重要，是因为它们能帮助我们保护自己和健康。自我保健对于自我调节和自我保护非常重要。我相信，它能帮助我们与自己和环境保持健康的关系。
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