您是一名治疗师，经常与宅男客户打交道吗？他们沉迷于漫画书、动漫、电子游戏、桌面角色扮演游戏等？你是宅男、深爱这些媒体并与精神疾病作斗争的人吗？在你的生活中，是否有宅男朋友正在与焦虑、抑郁、思维急速或侵入性思维等心理健康问题作斗争？如果你的回答是肯定的，那么无论你是专业的心理咨询师，还是只是想更好地控制自己的心魔，这里都有一个人人都可以使用的技巧。
对付 “焦虑律师”（《凤凰赖特：王牌律师）
这种技巧并不局限于焦虑，也可以用于愤怒、抑郁或成瘾等问题。在我的治疗师工作中，我主要是在焦虑的背景下使用这个技巧，因为我就是在焦虑的背景下创造了这个技巧。把你的焦虑想象成一个大权在握的控方律师：他（或她或他们，取决于你如何将他们概念化；在描述时，我经常根据《凤凰莱特》中的曼弗雷德-冯-卡尔马来概念化和描述他们）身材高大，气宇轩昂，穿着昂贵的西装，开着好车，散发着 “我比你强 “的强大气场。法官和陪审团似乎总是喜欢他，原因不言自明，他总是有很多毫无意义的可怕证据。然而，由于他的强势和威严、他说话的语气以及他编造每个细节的方式，他们似乎总是吃这一套。你是辩护律师–你是菲尼克斯-莱特，你最喜欢的辩护律师，也是我最喜欢的辩护律师–你们俩打官司的案件就是我们每天的内心斗争：”这个人刚刚用某种方式看了我一眼，他们一定恨我”，或者 “我是个彻底的失败者，因为我忘了洗碗”，或者 “我喜欢的人还没有给我回短信，他们认为我是个十足的怪胎”。当有人提出 “我的朋友玛丽亚讨厌我 “这样的理由时，作为辩护律师的我们就会开始陈述我们的理由：玛丽亚是我们的朋友，因此她不可能讨厌我们，这时，我们的焦虑就会开始责备我们，大声斥责我们，嘲笑我们竟然会认为这样的想法可能是真的。随着时间的推移，当我们在一个又一个案件中继续向他屈服时，焦虑就会统治法庭，当我们输掉一个又一个案件时，我们开始感到无助。这就是焦虑症患者的现实。
现在你可能想知道，我们该如何应对焦虑律师？他统治着法庭！法官和陪审团总是站在他那一边！的确，他现在统治着法庭。要推翻他，必须做两件事。
1.收集证据文件夹。 就像《凤凰莱特》游戏中一样，你扮演的不仅仅是一名进入法庭与对手辩论的律师，你还是一名侦探。你要勘察犯罪现场、寻找线索、询问证人，并将找到的重要证据放入证据文件夹。这是我们在生活中经常忽略的：我们不会有意识地填充和整理我们的心理证据档案。事情发生了，然后就过去了，而我们中的一些人却很少注意到。重要的是，当发生与你的挣扎有关的事情时，你要把它记下来，放到你的证据文件夹里。例如，如果你担心自己会因为一个小错误而失去一个朋友，而且每次做错事时你都会觉得自己的世界崩塌了，觉得对方会因为这一件事而离开你，那就让情况发展下去，然后记下发生了什么。如果这确实是你的焦虑造成的灾难性后果，请记录下来。随着时间的推移，你就会积累出与你担心的 “一个小错误就意味着你们友谊的终结 “相矛盾的证据。这就需要我们来处理焦虑律师的问题了……
2.在你的心灵法庭上提出你的证据。 准备反击焦虑症律师已经习惯了你不反击；他们知道自己掌控着法庭，你的任何反抗都会被迅速粉碎。既然你已经收集到了证据，那么现在就是站出来对抗焦虑律师的时候了。当着他的面大喊 “反对”，拿出你的证据文件夹，展示你的发现，陈述你的案情。这就是你的反击。这就是你的反击。一开始，律师会加大力度。在过去对你大获全胜之后，他会措手不及，但他会加大力度来打压你。不要松懈。继续推动、陈述、反对和陈述案情。随着时间的推移，你将开始赢得官司。焦虑的律师将失去立足之地，变得更加憔悴和狼狈，并在法官和陪审团面前失去很多信誉。久而久之，他将不再主宰法庭；要么由你来主宰，要么你俩保持平等地位。无论如何，他将不再掌权，而你将能够赢得官司。当然，他永远不会消失：焦虑律师会一直存在。他可能会开始头发凌乱、领带松开、西装皱巴巴地出现在案件中，他可能不再像以前那样傲慢，但他始终会在那里与你争辩。这不是要消灭他，而是要把他从高高在上的马背上打下来，学会与他打交道。
永远不要忘记最重要的一个词：反对。
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