当前的压力和焦虑水平前所未有。我们如何才能完整地度过选举季？以下是四个帮助你度过难关的技巧。

要点 产生令人担忧的想法，是大脑保护我们免受潜在威胁的方式。但它也可能让我们更容易过度焦虑。 改变“全有或全无”或“最糟的还在后头”等思维模式，可以降低焦虑水平。 把问题拆成更小、…

如果你自恋的老板让工作变成噩梦，而你想辞职，在尝试这个方法之前不要放弃。

人际冲突在任何关系中都难以避免，处理不当会造成长期伤害。本文提出四条化解冲突的实用准则：设立沟通意图、保持自我觉察、积极倾听对方，以及理性回应而非冲动反应，帮助我们在冲突中增进理解，建立更真实、更深厚的人际联结。

本文结合真人秀节目《盲目之爱》，提供了6条寻找理想伴侣的实用建议：了解自己、提出正确问题、不仓促结婚、了解对方处理冲突的方式、为婚姻艰难时期做好准备，以及善用曝光度拓展择偶范围。这些建议同样适用于现实生活中的感情。

虚拟化身曾是科幻电影中的概念，如今随着元宇宙的兴起，与化身建立情感甚至浪漫关系正逐渐成为现实。本文探讨了虚拟化身在社交与亲密关系中的意义，分析其带来的灵活性、身份探索等益处，以及情感深度不足、过度依赖等潜在风险，并指出教育者与心理学家需为这一新时代做好准备。

童年创伤影响着大量成年人的亲密关系。研究发现，回避型依恋是连接童年创伤与成年关系质量下降的关键中介因素，它既直接损害关系满意度，也通过削弱伴侣的共同应对能力间接造成负面影响。治愈需要个体与伴侣双层努力，学习新的情绪觉察与应对策略，才能走向真正的相互联结与共同疗愈。

具有自我牺牲图式的人总是将他人的需求置于自身之上，感到对他人的痛苦负有责任，并难以拒绝别人。这一图式源于童年时期过早承担过多责任的经历。同情心本身并无问题，关键在于建立健康的边界，在关怀他人的同时，也学会照顾和接纳自己。

本文以真人秀《爱情盲选》第三季的”婚礼之后”特辑为切入点，从心理学角度分析了三位参赛者的行为：赞娜布主动寻求心理治疗值得称赞，南希勇于与前任划定界限展现了情感成熟，而布伦农屡次介入他人感情关系则是一个值得警醒的反面案例。

分手令人痛苦，但研究表明大多数人能在一到两年内自然走出。心理学研究发现，离婚后第一年是情感愈合最显著的阶段；新恋情并不能有效加速愈合；而且分手往往能降低此前长期积累的心理压力，隧道尽头终有光明。